[...] u siebie, i w mieście w którym studiuje. We wakacje raz będę bywał tu, a raz tam. Może jakieś hantelki sobie pożycze od kogoś, ale o tym będę myślał później. A warto biegać przed śniadaniem? W sensie, łyknałbym tego spalacza i białko wziął i poszedł biegać. Omegi wszystkie na raz czy np. po jednej do każdego posiłku? GABA łącznie z twarożkiem [...]
[...] faktycznie. Nie zauważyłem tego, logicznym dla mnie było, że skoro wchodzi na suple, to jest trening siłowy + aeroby + odpowiednia dieta. :-) Moim zdaniem nie warto biegać przed śniadaniem, ponieważ po śnie organizm jest "wyjałowiony" i nie ma zbyt wiele siły na porządny trening. Najlepiej sobie na spokojnie zjeść śniadanie, odczekać i dopiero [...]
[...] biegało się bardzo przyjemnie, pogoda wręcz idealna:-D Tętno bezpośrednio po zakończeniu - 120;-) SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5 g na czczo, 5g na wieczór - CLA - 4 kapsułki przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30ml przed treningiem, 15 ml po treningu + protokół kortyzolowy, dzień 20 +drink z solą po treningu [...]
[...] gratuluje tworcom - wypij w polowie treningu nog czy pleców na raz (!) 400ml wody idz i rob przysiady czy np mc ....tylo wez ze sobą wiaderko po drugie ten produkt mozna pic przed,mozna pic na i mozna pic po treningu - nie ma czegos takiego - jeszcze nie wymyslili ze produkt bedzie dzialal tylko jesli sie wypije przed czy tylko na treningu a juz [...]
[...] Prawdopodobnie wypadnie jeszcze jeden trenng 15 i dwa 10 po których odpoczne pare dni od treningu . Po tych paru dniach odpoczynku wezme się za kreatyne pewnie dojdzie jakas przed treningówka. Planuje Vpx Friction bo bez geranium i podobno fajnie klepie a przy przyszłym nagromadzeniu pracy przyda mi się coś mocniejszego na ten okres . Pozdrawiam [...]
Dzień 14 Trening DNT - byczyłem się nad jeziorkiem, spaliłem sie i jestem czerwony na szczęście jutro nie ma nic na barki xD. Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr przed posiłkiem 4 - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do posiłku 4 - Gold Omega 3: 3kaps posiłku 4 Dieta posiłek 3 i 4 n wyżej wspomnianym jeziorku, mało [...]
Widzisz wg mnie Twój jest bez sensu bo podbijasz sobie inse na dość nie długi okres przed treningiem i całe ładowanie 50% zapotrzebowania bo trenie wcale nie jest tak efektywne bo organizm przestaje być wyposzczony a wygląda to tak jak przy standardowej diecie gdzie taki posiłek zjada się 1,5-2h przed. P.S kolego uzupełnij profil ;-) Zmieniony [...]
[...] odstępstw od diety nie było, 6x w tygodniu trening. Po spodniach i ogólnie rzeczach widzę poprawę, natomiast nie rozumiem dlaczego waga pokazuje (UWAGA!) więcej niż przed redukcją. Wszedłem przed chwilą na wagę i pokazała 99,4! , co prawda po 3 posiłkach, ale i tak to jest dla mnie niezrozumiałe. [...]
Próbowałem treningów na czczo i to nie dla mnie. Wydaje mi się, że jak zjesz 6h przed tr. 50-60% kcal to też nie będziesz wyposzczony po treningu bo takie żarcie będzie się trawić dobrych kilka godzin. Daję 25% przed tr. i po resztę. Praktycznie po tr. wchłaniam wszystko co widzę tzn. ciastka, lody i inne p******y, oczywiście białka też dużo i [...]
[...] nie wstanę w ostatniej serii. MC to porażka @@-) Ja widać orbitrek wymiótł Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-25 20:54:37
carbo jedynie okołotreningowo się bierze wiec myśle ze to głupi pomysł od tego masz gainery i bulki przed siłką zjedz normalny posiłek tzn 1-1,5h przed siłownią, po siłce daj carbo i białko i będzie si
[...] bo to pamiętam :-) Jak zaczął się wieczór kawalerski to .... :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren/po południu HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed tren w sobote NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]
[...] ale.... na libido noradrenalina nie-działa; ,tylko dopamina/ine neuroP ,serotoniny ci potrzeba bankowo i jej nie odpuszczaj ,jak nie chcesz esci ,to kup choć 5HTP; ,GABA przed spaniem ...przy wellbutrinie proszę ciebie zrób malutki trik; jak wiadomo jest to NDRI ,jedyny ndri na naszym rynku, lecz jego działanie dopaminergiczne jest po ok [...]
napiszę jak to dawkuję. pewnie źle, ale każdy uczy się na błędach: - witaminy codziennie + magnez z b6 - Kreatyna 5 g przed treningiem. Od jakiegoś czasu, ale wcześniej brałem mniej i kiedy teraz zwiększyłem dawkę to dopiero czuję efekty - BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu. - Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, [...]
Martucca, widziałam Twoje zdjęcia z przed diety i ćwiczeń.... szczun, dobra robota! :) za półtora roku i ja się mam nadzieje pochwale :P No tu się trochę zapędziłaś... Ja nie mialam okresu "sprzed ćwiczeń i diety", bo sport (oczywiście w amatorskiej oprawie) jest częścią mojego życia od dzieciństwa. Moje przytycie w ciąży (30kg) związane było z [...]
klasyk :)) ale wtedy komentarzy tego typu mnóstwo było przed walką z Najmanem wszędzie, że zniszczy wszystkich i wogóle mistrz świata MMA %-) tu to chyba ze 3 tematy całe sie zapełniły o Pudzilli przed debiutem (i jeszcze więcej po walce z Najmanem) k***a, nareszcie wolne, nawet nie dochodzi do mnie tak zyebany jestem #-P plan na jutro to sie w [...]
To znów ja :) Nikt nie komentuje, whatever, fajnie bedzie sie chociaz czytalo kiedys :D Dziś barki i bicepsy, mega pompa, bicepsy prawie rozerwało :D Suple -SAW 1.5miarki przed treningiem -Mono 5g po treningu Dieta -przed treningiem ryba+ziemniaki+sałatka -bezpośrednio po: banan -teraz się gotuje: ryż, warzywa i ryba także (i 2 jaja :P) -na noc: [...]
[...] temu by takie zabawki znikały z oficjalnego obrotu. Aktualnie współpracuję z zawodnikami klasy mistrzowskiej (co prawda inna dyscyplina), znaczna część z nich nie bierze przed treningiem nawet kofeiny. Stymulanty stosują dopiero na zawodach - bo wtedy jest sens, a świeże, nieprzytłumione receptory dobrze reagują na dawki, których ja bym nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 banany przed treningiem siłowym zupełnie nie potrzebne. (Jeśli miałbyś trening wytrzymałościowy, to porcja glukozy tylko 5-10 minut przed treningiem; trening biegacza czy kolarza jednak jest lata świetlne od treningu siłowego dlatego wspominam o tym niejako w formie ciekawostki). Pytanie: ile kcal masz w dnt i dt? Trening tlenowy powinno się [...]
TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida
